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【防疫計畫】在家也能瘦起來 五招就能練核心肌群

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最近在家閒暇之餘,是不是只想躺在沙發上看電視發懶?低頭一看卻肚子多圈?

來教大家5招簡單方法,不需要上健身房,只要找家中一小塊空地,準備一條瑜珈墊,就能輕鬆維持好身材!

《肘撐棒式》

1.雙手的手肘撐地與肩同寬,雙腳併攏。

2.以腹部腿部的肌肉將身體撐起,背部保持平滑挺胸夾背,保持呼吸鼻吸鼻吐維持30秒。

《V型捲腹》

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Anne Liljedahl(@yoga.doc)分享的貼文 張貼

1.平躺於地,雙手向後過伸直與耳貼齊,雙腳併攏抬離地面,腰部平貼於地面。

2.雙腳向上保持直膝,上半身帶動雙手向前觸碰腳趾,重複來回,做60秒。

《 單車式捲腹》

禁止酒駕

飲酒過量 有礙健康