出國逛到全身痠？舒緩痠痛這樣按！ 筋膜槍使用指南，讓你玩得更久、走得更遠
出國旅行是許多人最期待的放鬆時刻，不論是血拼逛街、景點暴走或是城市探險，回到飯店常常覺得「全身都不是自己的了」。長時間步行、提行李、肩背重包，讓肌肉緊繃、痠痛不已，尤其是小腿、肩頸和下背，特別容易感到疲勞。
這時候，筋膜槍就是你旅行行李中最不可或缺的小家電！體積輕巧、操作簡便，快速舒緩旅途中積累的肌肉疲勞，讓你隔天繼續元氣滿滿地開啟新行程。
筋膜槍使用指南：舒緩關鍵部位
使用筋膜槍時，請記得避開骨頭、關節與神經密集區域（例如脊椎正中線），以下是幾個建議使用的部位推薦：
1. 小腿肌群（腓腸肌、比目魚肌）
走一整天後，小腿最容易僵硬腫脹。用筋膜槍由下往上緩慢滑動，幫助促進血液循環，減少乳酸堆積。
2. 大腿前側（股四頭肌）
跑步趕行程、上下樓梯過多，容易造成大腿前側壓力過大。可搭配球型按摩頭，以中等強度左右來回按壓。
3. 肩膀與肩胛骨周圍（斜方肌）
背包一背就是一整天？肩膀僵硬是旅途中最常見的不適。使用 U 形頭沿著肩線左右移動，有助緩解肩頸緊繃感。
4. 下背（豎脊肌兩側）
長時間坐車或坐飛機，下背壓力大到爆表。可針對腰部兩側肌肉輕壓，切勿壓在脊椎正上方。
貼心小叮嚀：正確使用很重要！
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每個部位按摩建議時間約 30秒至1分鐘，勿長時間停留同一處。
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感覺疼痛或不適應立即停止使用。
有重大慢性病、懷孕或骨質疏鬆者使用前建議先諮詢醫師。
出國旅行也能帶的放鬆神器
以下推薦幾款不僅適合日常使用，更是旅行時的完美救星。健康按摩放鬆家電值得你帶著走：
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帶上「舒緩好隊友」，不再讓痠痛成為旅途的陰影。出國旅遊也要適時放鬆，才能玩得更久、走得更遠！
